Últimas Clases Grabadas
CLASES
Hatha Yoga :: Precisión y conciencia – Postura sentado
Paquita Villalba
Avanzado- 65 min
En esta clase vamos a trabajar la articulación de la cadera dándole flexibilidad para llegar a Padmasana. También haremos algunas asanas de equilibrio potenciando asi la concentración.
Hatha Yoga :: Precisión y conciencia – Posturas de pie
Paquita Villalba
Avanzado- 75 min
En esta clase de posturas de pie la precisión está en cada una de las indicaciones para obtener una mayor conciencia del cuerpo y de las sensaciones que la propia práctica nos va a ofrecer.
Hatha Yoga :: Cintura abdominal – Conciencia y respiración
Joaquín Castaño
Intermedio – 75 min
El objetivo de está sesión es el fortalecimiento de la cintura abdominal, un trabajo especifico de la musculatura del abdomen, consciente y observando la respiración y las sensaciones corporales. La inmovilidad y la fluidez, lo estático y el movimiento se combinan con sutileza.
Hatha Yoga :: apertura caderas – prasarita padottanasana
Rocío López
Principiante – 75 min
Práctica centrada en la apertura de caderas y posturas de pie. Comenzamos con unas movilizaciones tumbados en la esterilla para trabajar la cintura pélvica y continuamos con un sencillo vinyasa que busca activar la musculatura de las piernas. Todo ello, nos facilitará llegar a prasarita padottanasana y sus variantes.
Hatha Yoga Restaurativo – Recomendado para edad avanzada
Joaquín Castaño
Principiante – 60 min
Sesión orientada a adultos de edad avanzada en la que se muestra el uso de silla en todas las Asanas para adaptar la práctica. Incluye Surya Namaskar adaptado y consciencia sobre la respiración.
Meditación :: Conciencia sensorial- viaje de los sentidos
Joaquín Castaño
Principiante – 45 min
Meditación enfocada a trabajar la consciencia sensorial a través de un “viaje por los sentidos” en la que se enseña a dirigir la atención a un sentido en concreto. También se propone observar el momento presente tal cual es, sin juicios ni etiquetas.
Hatha Yoga :: Postura de la paloma – Rajakapotanasana
Joaquín Castaño
Intermedio – 90 min
Práctica de nivel intermedio enfocada a flexibilizar caderas, rodillas y la zona lumbar con Rajakapotasana, la postura de la Paloma. Durante la sesión estará presente el trabajo consciente sobre la respiración y las sensaciones corporales.
Hatha Yoga :: Alargamiento y torsión – movimientos de la columna
Joaquín Castaño
Intermedio – 90 min
Práctica de Hatha Yoga en la que se proponen todos los movimientos de la columna, prestando especial atención al alargamiento y a la torsión. La atención sobre la respiración y las sensaciones corporales está presente durante toda la sesión.
Hatha Yoga :: Saludo al sol – piernas y equilibrio
Rocío López
Principiante – 75 min
En esta clase de Hatha Yoga practicaremos el saludo al sol centrándonos en las posturas de pie. Con estas asanas trabajaremos el enraizamiento, la actividad de las piernas y el equilibrio; y movilizaremos la columna a través de sus diferentes movimientos.
Hatha Yoga:: Kurmasana – postura de la tortuga
Rocío López
Principiante – 75 min
En esta clase movilizamos la articulación de la cadera para profundizar en su apertura y, así, facilitar las posturas de flexión. Proponemos una práctica con saludo al sol, asanas de flexión que nos llevan hasta la postura de Kurmasana (la tortuga), y continuamos con extensiones e invertidas antes de relajarnos en Savasana.
Hatha Yoga :: Janu Sirsasana – isquitiobiables
Rocío López
Principiante – 70 min
En la clase de hoy te proponemos un Saludo al Sol enfocado a trabajar el estiramiento de los isquiotibiales, la movilidad de la cintura escapular y la apertura las caderas. Esto nos facilitará la práctica posterior de la postura Janu Sirsasana y sus variantes.
Mantras :: Purusha
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
MEDITACION con “Mantra Purusha”. Una práctica avanzada de mantras bija (semilla) que requiere una memorización e interiorización previa del alfabeto sanscrito (ver video correspondiente y practicarlo). Una práctica ceremonial purificatoria para recrear nuestro cuerpo energético despertando y orientando armoniosamente el prana, la energía vital que lo nutre. Como práctica silenciosa aquieta profundamente la mente descubriendo su mecánica y propicia nuevos pensamientos creativos.
Mantras :: Ganesha
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Meditación con Mantra. Invocación a GANESHA con su mantra más universal OM GAM GANAPATAYE NAMAH. Ganesha simboliza nuestro potencial para remover y destruir los obstáculos que surgen para la consecución de nuestros proyectos, metas e ideales. La práctica silenciosa del mantra (Japa) puede incrementarse gradualmente hasta 20-30 minutos
Hatha Yoga :: Saludo al sol – surya namaskar
Rocío López
Principiante – 75 min
En esta clase proponemos una práctica centrada en el Saludo al Sol en la que haremos variantes de cada una de las posturas que componen este Vinyasa.
Hatha Yoga :: Sankalpa – afirmación positiva
Rocío López
Principiante – 60 min
Encuentra un Sankalpa (afirmación positiva dirigida a trabajar algún aspecto personal) para tu práctica de hoy. Siéntelo como si ya hubieses conseguido eso que quieres. Y respira sintiendo en un Vinyasa con posturas de flexión, que te invitan a mirar hacia dentro; y con posturas de pie, que activan tu energía.
Hatha Yoga Rishikesh :: Estiramientos de pie
Manoli Muñoz
Principiante – 90 min
Preparamos la serie de Rishikesh con Surya Namaskar, ajustando cada paso, perfeccionando este Vinyasa clásico que aporta numerosos beneficios contribuyendo al bienestar integral. Incluye en la preparación movimientos articulares y estiramientos de pie.
Hatha Yoga :: caderas y cintura escapular – Surya Namaskar
Rocío López
Intermedio – 75 min
En esta práctica trabajaremos tres partes básicas de nuestra estructura corporal: la articulación de las caderas, la cintura escapular y la columna vertebral. A través de movilizaciones suaves, daremos apertura a las caderas; estiraremos la musculatura de los hombros y la parte alta de la espalda; y realizaremos los distintos movimientos de la columna vertebral. Continuaremos la clase con unas vueltas del saludo al sol (sin variantes), en las que pondremos la atención en unir la respiración y el movimiento.
Hatha Yoga Rishikesh :: Serie de Rishikesh – Yoga clásico
Swami Krishnananda
Intermedio- 90 min
Clase de Rishikesh con calentamiento muy preciso y detallado en Surya Namaskar, el saludo al sol. Dedicamos en esta sesión especial énfasis en variadas extensiones.
Hatha Yoga :: Tadasana – enraizamiento
Rocío López
Principiante – 75 min
En esta práctica pondremos especial atención al enraizamiento de los pies, la actividad de las piernas y el alargamiento de la columna para, desde ahí, construir Tadasana. La estabilidad que nos proporciona esta postura es la base sobre la que realizaremos posturas de equilibrio. En este tipo de Asanas, además de los ajustes físicos, es fundamental la concentración del practicante para mantener la estabilidad y el fluir de la respiración.
Hatha Yoga :: Vinyasa – Bhujangasana
Rocío López
Principiante – 75 min
En esta clase te proponemos un Vinyasa en el que nos detendremos en cada postura para respirar y sentir la quietud. Trabajaremos la musculatura de los brazos en el plano inclinado y Bhujangasana; de las piernas en posturas de pie; y encontraremos espacio para relajarnos en Balasana.
Hatha Yoga :: Músculos intercostales – La caja torácica
Paquita Villalba
Intermedio- 65 min
En esta clase vamos a dedicar un especial énfasis en los costados y específicamente en el estiramiento de los músculos intercostales, aumentando así la capacidad de la caja torácica.
Hatha Yoga :: Alineamiento y precisión
Paquita Villalba
Avanzado- 70 min
En esta clase vas a potenciar la concentración trabajando el equilibrio. En Surya Namaskar introduciremos algunas variantes para tonificar y fortalecer toda la musculatura y preparando el cuerpo y la mente para las Âsanas. vas a necesitar un cinturón y dos mantas.
Hatha Yoga :: Trikonanasa – Parivrita Trikonasana
Rocío López
Principiante – 75 min
Comenzamos la práctica movilizando las articulaciones y la musculatura con un Vinyasa. Y continuamos la clase con posturas de pie en las que trabajaremos la inclinación de la columna (Utthita Trikonasana y Utthita Parsvakonasana), y la torsión (Parivrta Trikonasana y Parivrta Parsvakonasana).
Hatha Yoga :: virabhadrasana I, II y III – posturas del guerrero
Rocío López
Principiante – 75 min
En esta clase de Hatha Yoga proponemos virabhadrasana I, II y III (posturas del guerrero), equilibrios, enraizamiento, saludos al sol.
CLASES
Hatha Yoga :: Viaje amable hacia el guerrero interior
Antonella Martínez
Principìante – 75 min
Una clase que se desarrolla de manera cuidadosa y meditativa hacia las âsanas de los guerreros. Postura Objetivo: Virabhadrasana III.
Hatha Yoga :: Surya Namaskar y Rishikesh
Conchi Moreno
Principiante – 80 min
Práctica clásica de Surya Namaskar en su versión más tradicional y de la Serie de Rishikesh (sin Sirsâsana ni posturas de equilibrio) en la que se utilizan diferentes soportes y/o adaptaciones según necesidad del alumno
Hatha Yoga :: Yoga con balón
Paquita Villalba
Intermedio – 25 min
Al utilizar el balón como soporte, aumenta el trabajo de equilibrio y la concentración. En esta clase se tonifican los músculos del abdomen y se benefician las funciones de los organos internos.
Hatha Yoga :: De Virabhadrasana I a III
Antonella Martínez
Intermedio – 70 min
Práctica centrada en fortalecer y alargar toda la zona posterior del cuerpo y afianzar la sensación de enraizamiento y equilibrio, con posturas de pie como Virabhadrasana I y III que despiertan actividad y determinación. Postura Objetivo: Virabhadrasana III.
Hatha Yoga :: De Parivrtta Utthita Padangusthâsana a Uttana Padâsana
Alicia Antolinos
>Avanzado – 85 min
Práctica de Consciencia y precisión en el movimiento, para llegar a las Posturas de Pie, el equilibrio con presencia y finalmente llegar a la postura objetivo de Uttana Padâsana.
Hatha Yoga :: Navâsana – Fortalecimiento del centro
Antonella Martínez
Intermedio – 75 min
En esta clase se pretende focalizar la energía en el centro del cuerpo (core) fortaleciendo su musculatura y repercutiendo en la salud de la espalda y su estabilización. Postura Objetivo: Nâvâsana.
Hatha Yoga :: La importancia de relajar el cuello
Paquita Villalba
Intermedio – 55 min
Práctica de Posturas de Pie, Posturas sentadas y Posturas Invertidas, poniendo conciencia en mantener el espacio que el cuello necesita para estar relajado.
Hatha Yoga :: Prasarita Padottanasana
Antonella Martínez
Intermedio – 85 min
En esta clase se pretende mejorar la movilidad articular de la pelvis, así como estirar la musculatura que la rodea. Se afianza la sensación de enraizamiento para mejorar el equilibrio a la vez que se fortalece la musculatura de las piernas.