Últimas Clases
CLASES
Hatha Yoga :: Relajación consciente
Manoli Muñoz
Principiante- 60 min
Práctica de relajación consciente con estiramientos de cadenas musculares. Soportes utilizados: tres mantas (o bien dos mantas y un cojín) y un cinturón.
Hatha Yoga :: Parivrtta Trikonásana con soportes
Antonio Sánchez
Intermedio – 75 min
Práctica Free Style con soportes. Trabajaremos aquí las posturas de pie. Nuestro objetivo es llegar a Parivrtta Trikonásana y para ello nos ayudaremos de diversos soportes: silla, cinturón y mantas, los cuales nos facilitarán tanto la preparación como el ajuste y estabilidad de las posturas.
Hatha Yoga :: Práctica de Free Style suave
Antonio Sánchez
Principiante – 60 min
Práctica de Free Style suave. Una práctica sencilla y respetuosa que te ayudará a ir adquiriendo soltura en la ejecución de algunas posturas básicas y a tomar conciencia de la vivencia del momento presente durante la práctica.
Meditación :: Meditación guiada hacia el chakra del corazón
Antonio Sánchez
Principiante – 30 min
Práctica de meditación guiada hacia el chakra del corazón a través de las sensaciones del cuerpo.. Un viaje hacia el interior a través de los sentidos para, finalmente, desconectarse de ellos y dejar reposar la conciencia en el centro energético Anahata chakra.
Hatha Yoga :: caderas – movimiento de flexión
Rocío López
Principiante – 75 min
Una práctica de Vinyasas y Asanas que tiene como objetivo la movilización de las caderas y su movimiento de flexión..
Hatha Yoga :: Surya Namaskar – Estiramientos en descarga
Manoli Muñoz
Intermedio- 75 min
Esta clase busca aportar flexibilidad a la columna vertebral en sus movimientos más importantes enlazados e integrados en Surya Namaskar. Incluye en la preparación y en la compensación movimientos articulares y estiramientos en descarga.
Hatha Yoga :: Apertura del pecho – Extensiones de la columna
Manoli Muñoz
Principiante- 75 min
El objetivo de esta clase es proporcionar una extensión completa a la columna vertebral, con el propósito de crear apertura en la caja torácica y favorecer la apertura del pecho. Soportes: cojín y dos mantas.
Hatha Yoga Rishikesh :: Alineamiento y precisión
Paquita Villalba
Principiante- 90 min
Clase de la Serie de Rishikesh en su versión clásica, con alguna modificación del orden de la Serie. Si ya conoces la Serie trata de practicar las posturas con plena atención a las sensaciones y al fluir de una respiración tranquila.
Hatha Yoga :: Atención continua – posturas de pie y equilibrio
Manuel Luque
Avanzado- 75 min
Práctica de posturas de pie y equilibrio, donde profundizaremos en un estado de atención continua, aportándonos la actitud interna necesaria para la meditación.
Hatha Yoga :: Posturas de extensión – Tono vital
Adriana Germano
Principiante – 70 min
Esta práctica tiene que ver con sentir la capacidad del tono vital al que nos invitan las posturas de extensión, y avanzar hacia una práctica gratificante, abrazando la sensación transformadora de una respiración más amplia y consciente.
Hatha Yoga :: Conciencia respiratoria – práctica avanzada
Manuel Luque
Principiante- 75 min
Una clase de Hatha Yoga Avanzado con el objetivo de crear conciencia en el proceso de la respiración hasta llegar a la estabilización en el Pranayama final.
Hatha Yoga :: Acciones simples – Apertura de caderas y flexiones
Adriana Germano
Principiante – 70 min
Cuando tu práctica se centra en acciones simples, este giro se vuelve con dulzura hacia una práctica gratificante. En nuestra clase de hoy presentaremos pautas explicadas en la clase anterior (apertura de caderas) e iremos en progresión, integrándola en las posturas de flexión.
Hatha Yoga :: Apertura de caderas – Progresión y fluidez
Adriana Germano
Principiante – 75 min
Debido a la importancia que tiene en todas las posturas de Yoga, haremos un desarrollo progresivo en la apertura de las caderas y su flexibilidad. En esta primera etapa, nuestro objetivo se centra en abordarlo de forma suave y fluida. Sus beneficios se expresan rápidamente, de hecho lo notarás en la misma clase y sobre todo, al finalizar en la postura de Meditacióne.
Hatha Yoga :: Practica segura y gratificante – Tono introspectivo
Adriana Germano
Principiante – 65 min
Esta clase se caracteriza por su tono introspectivo. Mantiene sus bases en una práctica segura y gratificante para aquellos alumnos principiantes o bien para quien se esté rehabilitando de una posible sobrecarga determinada. Incluye una Meditación final.
Hatha Yoga Rishikesh :: con visualizacion calma y salud
Mayte Criado
Principiante – 75 min
Serie de Rishikesh con visualización para generar calma y salud.
Vinyasa Flow :: Respiración y movimiento
Adriana Germano
Principiante – 75 min
En esta práctica de estilo Flow Vinyasa, con un nivel básico, se busca escuchar y tomar consciencia de la respiración unida al movimiento. Las variantes propuestas permiten la fluidez en las transiciones, que nos llevarán hacia un estado pleno de concentración. Es una secuencia que nos permite trabajar de una forma suave, integrando la técnica que vemos puntualmente en Hatha Yoga Free Style.
Hatha Yoga :: Alargamiento columna – Conciencia zona pélvica
Sara Mingo
Intermedio- 80 min
Genera conciencia en la zona pélvica a través de suaves movilizaciones y torsiones progresivas. Crea alargamiento en la columna despertando de forma gradual los músculos de las caderas.
Hatha Yoga :: Extensiones – jovialidad
Manuel Luque
Avanzado- 90 min
Esta sesión de extensiones con base de brazos y de cintura escapular, energizan y aportan una gran sensación de bienestar y de jovialidad.
Hatha Yoga :: Oxigenación de la columna vertebral – Torsiones
Adriana Germano
Avanzado- 75 min
Esta secuencia aborda las posturas de torsión, teniendo en cuenta que son imprescindibles para la oxigenación de la columna vertebral. Los movimiento diarios y cotidianos, están compuestos por una multitud de giros, realizados en algunos casos de forma mecánica o inconsciente. Por ello en esta clase, gestionamos la preparación de las acciones articulares, cuidando especialmente la zona más vulnerable y donde no se aconseja la torsión: la zona lumbar.
Mantras :: Om Namo
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Introducción al mantra OM NAMO BHAVAGATE VASUDEVAYA y una práctica de recitación preparatoria seguida de la meditación en silencio. Este mantra representa el saludo a Krishna, unos de los Avatares del Vishnu, según la tradición hindú, el aspecto preservador del universo. Krishna es el primer maestro del Yoga según la Bhagavad Gita. En el contexto del Bhakti Yoga se traduce como: «Saludos, reconocimiento al Señor Krishna, que Él me conceda, no lo que yo quiera sino sólo lo que es bueno para mi evolución”.
Hatha Yoga :: Apertura de caderas
Adriana Germano
Intermedio – 75 min
Abordamos esta práctica de nivel intermedio, centralizando nuestro enfoque desde Surya Namaskar y llevando la atención al proceso de la apertura de las caderas. Al flexibilizar esta zona esencial, aportamos a nuestro cuerpo la soltura y agilidad necesarias para mejorar el plano físico y en consecuencia poder avanzar en nuestra práctica de Yoga, ya que esta apertura influye positivamente tanto en las posturas de pie como en la postura de meditación.
Vinyasa Flow :: Transiciones creativas y equilibrio
Adriana Germano
Intermedio – 75 min
En esta clase encontrarás creativas transiciones que te llevarán hacia una práctica dinámica y fluida. A través de la coordinación, iremos recorriendo diferentes posturas enfocándonos hacia el equilibrio que mantenemos como el objetivo de esta secuencia.
Hatha Yoga :: propuesta dinámica flexiones y extensiones
Mayte Criado
Principiante – 75 min
Una propuesta muy dinámica de Hatha Yoga donde se presentan e introducen numerosas variantes en el Saludo al Sol. Esta práctica incluye también en posturas de flexión y extensión para acabar con una relajación final.
Pranayama :: Nadi Sodhana
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Ejercicios de respiración alterna para purificar los nadis o canales energéticos. Revitalizan el cuerpo, aquietan las emociones, crean claridad mental y facilitan la concentración. Equilibran las actividades de los hemisferios cerebrales y preparan para facilitar el kumbhaka o retención prolongada del aire, necesaria en los pranayamas avanzados.
CLASES
Movilización Cadera :: Sensibilización – Posturas de pie
Juan Pérez
Intermedio – 60 min
Práctica enfocada a posturas de pie orientada hacia la movilidad de las caderas, que explora la sensibilización de los diferentes niveles de movimiento que se pueden desarrollar en esta articulación.
Parivritta Janu Sirsasana :: Movilización y Alargamiento
Miguel Calle
Intermedio – 75 min
Una clase para llegar a la torsión Parivritta Janu Sirsasana, poniendo la atención en la movilización y en el alargamiento de la parte posterior del cuerpo, acompañado de la respiración y la interiorización de los sentidos.
Iyengar Yoga :: Sirsasana – soportes
Paquita Villalba
Intermedio – 65 min
Secuencia con soportes que permite preparar la postura de Sirsasana con sus alternativas para después compensar con torsiones y un relax final en silla..
Hatha Yoga :: Surya Namaskar – Posturas pie – Enraizamiento
Manoli Muñoz
Intermedio – 75 min
En esta clase la fluidez de Surya Namaskar va guiando las posturas de pie que se realizan. Se aúnan fluidez y enraizamiento y lo que estos opuestos aportan: una visión en la que todo está conectado.
Yoga Break :: Yoga Dinámico
Juan Pérez
Intermedio – 60 min
En esta clase de 45 minutos se propone una secuencia fluida para llegar a las posturas de pie con los ajustes necesarios para poder permanecer en ellas y transitar hacia la integración de los ajustes.
Yoga Dinámico :: Espacios y Apertura.
Rocío López
Intermedio – 75 min
En esta suave práctica dinámica se busca crear espacios y apertura a través de los movimientos y de la inspiración; y soltar manteniendo la presencia durante la espiración. .
Hatha Yoga :: Pilares columna – Permanencia Âsana
Manoli Muñoz
Intermedio- 75 min
En esta práctica vamos a dar protagonismo en cada una de las Asanas y de las transiciones que se proponen a la pelvis, las caderas y las piernas como pilares donde se asienta la columna vertebral proporcionando la estabilidad necesaria para la permanencia en Asana.
Vinyasa Yoga :: Cintura Escapular – Sirsasana
Rocío López
Intermedio – 60 min
En esta clase haremos un trabajo de movilización y toma de conciencia de la cintura escapular, y de fortalecimiento de brazos, con el objetivo de preparar la base de la postura de Sirsasana.