Últimas Clases Grabadas
CLASES
Hatha Yoga :: Acciones simples – Apertura de caderas y flexiones
Adriana Germano
Principiante – 70 min
Cuando tu práctica se centra en acciones simples, este giro se vuelve con dulzura hacia una práctica gratificante. En nuestra clase de hoy presentaremos pautas explicadas en la clase anterior (apertura de caderas) e iremos en progresión, integrándola en las posturas de flexión.
Hatha Yoga :: Apertura de caderas – Progresión y fluidez
Adriana Germano
Principiante – 75 min
Debido a la importancia que tiene en todas las posturas de Yoga, haremos un desarrollo progresivo en la apertura de las caderas y su flexibilidad. En esta primera etapa, nuestro objetivo se centra en abordarlo de forma suave y fluida. Sus beneficios se expresan rápidamente, de hecho lo notarás en la misma clase y sobre todo, al finalizar en la postura de Meditacióne.
Hatha Yoga :: Practica segura y gratificante – Tono introspectivo
Adriana Germano
Principiante – 65 min
Esta clase se caracteriza por su tono introspectivo. Mantiene sus bases en una práctica segura y gratificante para aquellos alumnos principiantes o bien para quien se esté rehabilitando de una posible sobrecarga determinada. Incluye una Meditación final.
Hatha Yoga Rishikesh :: con visualizacion calma y salud
Mayte Criado
Principiante – 75 min
Serie de Rishikesh con visualización para generar calma y salud.
Vinyasa Flow :: Respiración y movimiento
Adriana Germano
Principiante – 75 min
En esta práctica de estilo Flow Vinyasa, con un nivel básico, se busca escuchar y tomar consciencia de la respiración unida al movimiento. Las variantes propuestas permiten la fluidez en las transiciones, que nos llevarán hacia un estado pleno de concentración. Es una secuencia que nos permite trabajar de una forma suave, integrando la técnica que vemos puntualmente en Hatha Yoga Free Style.
Hatha Yoga :: Alargamiento columna – Conciencia zona pélvica
Sara Mingo
Intermedio- 80 min
Genera conciencia en la zona pélvica a través de suaves movilizaciones y torsiones progresivas. Crea alargamiento en la columna despertando de forma gradual los músculos de las caderas.
Hatha Yoga :: Extensiones – jovialidad
Manuel Luque
Avanzado- 90 min
Esta sesión de extensiones con base de brazos y de cintura escapular, energizan y aportan una gran sensación de bienestar y de jovialidad.
Hatha Yoga :: Oxigenación de la columna vertebral – Torsiones
Adriana Germano
Avanzado- 75 min
Esta secuencia aborda las posturas de torsión, teniendo en cuenta que son imprescindibles para la oxigenación de la columna vertebral. Los movimiento diarios y cotidianos, están compuestos por una multitud de giros, realizados en algunos casos de forma mecánica o inconsciente. Por ello en esta clase, gestionamos la preparación de las acciones articulares, cuidando especialmente la zona más vulnerable y donde no se aconseja la torsión: la zona lumbar.
Mantras :: Om Namo
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Introducción al mantra OM NAMO BHAVAGATE VASUDEVAYA y una práctica de recitación preparatoria seguida de la meditación en silencio. Este mantra representa el saludo a Krishna, unos de los Avatares del Vishnu, según la tradición hindú, el aspecto preservador del universo. Krishna es el primer maestro del Yoga según la Bhagavad Gita. En el contexto del Bhakti Yoga se traduce como: «Saludos, reconocimiento al Señor Krishna, que Él me conceda, no lo que yo quiera sino sólo lo que es bueno para mi evolución”.
Hatha Yoga :: Apertura de caderas
Adriana Germano
Intermedio – 75 min
Abordamos esta práctica de nivel intermedio, centralizando nuestro enfoque desde Surya Namaskar y llevando la atención al proceso de la apertura de las caderas. Al flexibilizar esta zona esencial, aportamos a nuestro cuerpo la soltura y agilidad necesarias para mejorar el plano físico y en consecuencia poder avanzar en nuestra práctica de Yoga, ya que esta apertura influye positivamente tanto en las posturas de pie como en la postura de meditación.
Vinyasa Flow :: Transiciones creativas y equilibrio
Adriana Germano
Intermedio – 75 min
En esta clase encontrarás creativas transiciones que te llevarán hacia una práctica dinámica y fluida. A través de la coordinación, iremos recorriendo diferentes posturas enfocándonos hacia el equilibrio que mantenemos como el objetivo de esta secuencia.
Hatha Yoga :: propuesta dinámica flexiones y extensiones
Mayte Criado
Principiante – 75 min
Una propuesta muy dinámica de Hatha Yoga donde se presentan e introducen numerosas variantes en el Saludo al Sol. Esta práctica incluye también en posturas de flexión y extensión para acabar con una relajación final.
Pranayama :: Nadi Sodhana
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Ejercicios de respiración alterna para purificar los nadis o canales energéticos. Revitalizan el cuerpo, aquietan las emociones, crean claridad mental y facilitan la concentración. Equilibran las actividades de los hemisferios cerebrales y preparan para facilitar el kumbhaka o retención prolongada del aire, necesaria en los pranayamas avanzados.
Pranayama :: Chandra Bedhana y Surya Bedhana
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Teoría y práctica de dos respiraciones alternas que pueden complementarse. Según la conveniencia estimularemos el nadi ida (fosa nasal izquierda) con Chandra Bhedana: respiración lunar inhalando siempre por la fosa nasal izquierda con efecto relajante; o estimularemos el nadi píngala (fosa nasal derecha) con Surya Bhedana: respiración solar inhalando por la fosa nasal derecha con efecto energizante.
Mantras :: Mantra Om
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Una meditación que nos sintoniza con las raíces del Yoga más antiguo y universal. El mantra OM por su vibración, unida al simbolismo que representa, merece ser practicado y experimentado. Es el origen y final de toda práctica. Mediante la escucha, recitación y eventualmente, la repetición mental sincronizada a la respiración se propicia una vivencia del silencio meditativo donde el propio mantra se disuelve.
Pranayama :: Respiración Ujjayi
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Teoría y práctica de la respiración Ujjayi: una práctica básica purificatoria de la zona de la garganta. Tiene un efecto expansivo donde se mantiene un pequeño cierre de la garganta que propicia de forma natural la expansión de la caja torácica lo cual reporta beneficios a todos los niveles y facilita la práctica de otros pranayamas.
Hatha Yoga :: Tono de la zona abdominal
Adriana Germano
Intermedio – 85 min
Esta secuencia nos ayuda a cultivar el tono de la zona abdominal, permitiendo la integración asociada en las posturas. La preparación desde Surya Namaskar nos conduce hacia el recorrido de los cuatro movimientos de la columna vertebral y el fortalecimiento de dicha zona central.
Hatha Yoga :: Alineamiento y precisión – Repetir posturas
Paquita Villalba
Intermedio- 90 min
En esta clase practicaremos varias posturas mas básicas repitiéndolas dos veces. Esta es otra forma de practicar, ya que cada vez que practicamos Asanas tenemos unas sensaciones distintas.
Hatha Yoga :: Embarazadas – Pranayama – Ujjayi
Raquel Webb
Principiante – 7 min
Pranayama Respiración Ujjayi especial para Embarazadas: Pranayama calmante que se puede realizar en cualquier momento sentada o tumbada para tranquilizar el cuerpo y enfocar mente. Se promueve la concentración.
Hatha Yoga :: Embarazadas – Pranayama – Nadi sodhana
Raquel Webb
Principiante – 8 min
Pranayama Nadhi Sodhana especial para Embarazadas: Pranayama equilibrante de ritmo alterno. Se realiza después de la práctica de Yoga. Proporciona equilibrio y armonía a la Mamá y el Bebé.
Hatha Yoga :: Embarazadas – Serie de Rishikesh
Raquel Webb
Principiante – 75 min
Serie Rishikesh adaptado para el Embarazo: comenzando con el calentamiento del Saludo al Sol con silla y continuando con la serie Rishikesh se restablece la energía y el equilibrio tanto para la Mamá como para el Bebé.
Hatha Yoga :: Embarazadas – Suelo pélvico
Raquel Webb
Principiante – 60 min
Esta es una clase con una serie de estiramientos y movimientos hacia la pelvis aliviando posibles tensiones en la zona y liberándola dentro del movimiento. Se toma conciencia de la pelvis y su forma para luego ir descubriendo el periné (suelo pélvico).
Hatha Yoga Rishikesh :: Alineamiento en Rishikesh – Precisión
Paquita Villalba
Avanzado- 65 min
En esta clase vamos a practicar posturas básicas de la serie Rishikesh, las mantendremos más tiempo, esto te va a ayudar a concentrarte y a ir cultivando una conciencia más amplia de todo el cuerpo durante la práctica.
Iyengar Yoga :: Alineamiento y precisión – Flexibilidad de los hombros
Paquita Villalba
Avanzado- 80 min
Hoy trabajaremos la flexibilidad de los hombros tan importante para crear espacio y poder relajar el cuello y los trapecios. Necesitarás 2 mantas, 1 ladrillo y 1 cinturón para algunas posturas de esta clase de nivel pre-avanzado.
CLASES
Serie de Rishikesh :: Posturas Invertidas y de Flexión
Rocío López
Intermedio – 75 min
Práctica de Surya Namaskar y de la primera parte de la serie de Rishikesh (Sarvangasana, Halasana, Sethu Bandhasana, Matsyasana, Paschimottanasana y Purvotanasana). Realización de variantes en el Vinyasa para preparar las posturas invertidas y la flexión..
Serie de Rishikesh :: Posturas Madre
Rocío López
Avanzado – 75 min
Práctica de Rishikesh. Serie que comprende las posturas madre de la práctica del Hatha Yoga, que se compensan física y energéticamente, armonizando el cuerpo y la mente.
Vinyasa Yoga :: Fortalecimiento – Piernas, Abdomen y Brazos
Rocío López
Intermedio – 75 min
Práctica de Vinyasa enfocada a fortalecer el cuerpo, especialmente piernas, abdomen y brazos con el objetivo de crear una base firme y estable para la postura de Sirsasana.
Iyengar Yoga :: Movilización Caderas – Paschimottanasana
Paquita Villalba
Intermedio – 75 min
Esta clase Iyengar está enfocada en el trabajo específico de las caderas y como a través de los movimientos propuestos y de las movilizaciones accedemos a profundizar en Paschimottanasana.
Alargamiento Espalda :: Secuencia Torsiones
Miguel Calle
Principiantes – 75 min
Clase enfocada a la movilización y alargamiento de la espalda, para ir hacia una secuencia de torsiones, permitiendo el respirar de la espalda, desde la percepción de los sentidos y la conexión con la respiración.
Movilización Cadera :: Sensibilización – Posturas de pie
Juan Pérez
Intermedio – 60 min
Práctica enfocada a posturas de pie orientada hacia la movilidad de las caderas, que explora la sensibilización de los diferentes niveles de movimiento que se pueden desarrollar en esta articulación.
Parivritta Janu Sirsasana :: Movilización y Alargamiento
Miguel Calle
Intermedio – 75 min
Una clase para llegar a la torsión Parivritta Janu Sirsasana, poniendo la atención en la movilización y en el alargamiento de la parte posterior del cuerpo, acompañado de la respiración y la interiorización de los sentidos.
Iyengar Yoga :: Sirsasana – soportes
Paquita Villalba
Intermedio – 65 min
Secuencia con soportes que permite preparar la postura de Sirsasana con sus alternativas para después compensar con torsiones y un relax final en silla..