Últimas Clases Grabadas
CLASES
Hatha Yoga Rishikesh :: con visualizacion calma y salud
Mayte Criado
Principiante – 75 min
Serie de Rishikesh con visualización para generar calma y salud.
Vinyasa Flow :: Respiración y movimiento
Adriana Germano
Principiante – 75 min
En esta práctica de estilo Flow Vinyasa, con un nivel básico, se busca escuchar y tomar consciencia de la respiración unida al movimiento. Las variantes propuestas permiten la fluidez en las transiciones, que nos llevarán hacia un estado pleno de concentración. Es una secuencia que nos permite trabajar de una forma suave, integrando la técnica que vemos puntualmente en Hatha Yoga Free Style.
Hatha Yoga :: Alargamiento columna – Conciencia zona pélvica
Sara Mingo
Intermedio- 80 min
Genera conciencia en la zona pélvica a través de suaves movilizaciones y torsiones progresivas. Crea alargamiento en la columna despertando de forma gradual los músculos de las caderas.
Hatha Yoga :: Extensiones – jovialidad
Manuel Luque
Avanzado- 90 min
Esta sesión de extensiones con base de brazos y de cintura escapular, energizan y aportan una gran sensación de bienestar y de jovialidad.
Hatha Yoga :: Oxigenación de la columna vertebral – Torsiones
Adriana Germano
Avanzado- 75 min
Esta secuencia aborda las posturas de torsión, teniendo en cuenta que son imprescindibles para la oxigenación de la columna vertebral. Los movimiento diarios y cotidianos, están compuestos por una multitud de giros, realizados en algunos casos de forma mecánica o inconsciente. Por ello en esta clase, gestionamos la preparación de las acciones articulares, cuidando especialmente la zona más vulnerable y donde no se aconseja la torsión: la zona lumbar.
Mantras :: Om Namo
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Introducción al mantra OM NAMO BHAVAGATE VASUDEVAYA y una práctica de recitación preparatoria seguida de la meditación en silencio. Este mantra representa el saludo a Krishna, unos de los Avatares del Vishnu, según la tradición hindú, el aspecto preservador del universo. Krishna es el primer maestro del Yoga según la Bhagavad Gita. En el contexto del Bhakti Yoga se traduce como: «Saludos, reconocimiento al Señor Krishna, que Él me conceda, no lo que yo quiera sino sólo lo que es bueno para mi evolución”.
Hatha Yoga :: Apertura de caderas
Adriana Germano
Intermedio – 75 min
Abordamos esta práctica de nivel intermedio, centralizando nuestro enfoque desde Surya Namaskar y llevando la atención al proceso de la apertura de las caderas. Al flexibilizar esta zona esencial, aportamos a nuestro cuerpo la soltura y agilidad necesarias para mejorar el plano físico y en consecuencia poder avanzar en nuestra práctica de Yoga, ya que esta apertura influye positivamente tanto en las posturas de pie como en la postura de meditación.
Vinyasa Flow :: Transiciones creativas y equilibrio
Adriana Germano
Intermedio – 75 min
En esta clase encontrarás creativas transiciones que te llevarán hacia una práctica dinámica y fluida. A través de la coordinación, iremos recorriendo diferentes posturas enfocándonos hacia el equilibrio que mantenemos como el objetivo de esta secuencia.
Hatha Yoga :: propuesta dinámica flexiones y extensiones
Mayte Criado
Principiante – 75 min
Una propuesta muy dinámica de Hatha Yoga donde se presentan e introducen numerosas variantes en el Saludo al Sol. Esta práctica incluye también en posturas de flexión y extensión para acabar con una relajación final.
Pranayama :: Nadi Sodhana
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Ejercicios de respiración alterna para purificar los nadis o canales energéticos. Revitalizan el cuerpo, aquietan las emociones, crean claridad mental y facilitan la concentración. Equilibran las actividades de los hemisferios cerebrales y preparan para facilitar el kumbhaka o retención prolongada del aire, necesaria en los pranayamas avanzados.
Pranayama :: Chandra Bedhana y Surya Bedhana
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Teoría y práctica de dos respiraciones alternas que pueden complementarse. Según la conveniencia estimularemos el nadi ida (fosa nasal izquierda) con Chandra Bhedana: respiración lunar inhalando siempre por la fosa nasal izquierda con efecto relajante; o estimularemos el nadi píngala (fosa nasal derecha) con Surya Bhedana: respiración solar inhalando por la fosa nasal derecha con efecto energizante.
Mantras :: Mantra Om
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Una meditación que nos sintoniza con las raíces del Yoga más antiguo y universal. El mantra OM por su vibración, unida al simbolismo que representa, merece ser practicado y experimentado. Es el origen y final de toda práctica. Mediante la escucha, recitación y eventualmente, la repetición mental sincronizada a la respiración se propicia una vivencia del silencio meditativo donde el propio mantra se disuelve.
Pranayama :: Respiración Ujjayi
Swami Krishnananda
Principiante – 25 min
Teoría y práctica de la respiración Ujjayi: una práctica básica purificatoria de la zona de la garganta. Tiene un efecto expansivo donde se mantiene un pequeño cierre de la garganta que propicia de forma natural la expansión de la caja torácica lo cual reporta beneficios a todos los niveles y facilita la práctica de otros pranayamas.
Hatha Yoga :: Tono de la zona abdominal
Adriana Germano
Intermedio – 85 min
Esta secuencia nos ayuda a cultivar el tono de la zona abdominal, permitiendo la integración asociada en las posturas. La preparación desde Surya Namaskar nos conduce hacia el recorrido de los cuatro movimientos de la columna vertebral y el fortalecimiento de dicha zona central.
Hatha Yoga :: Alineamiento y precisión – Repetir posturas
Paquita Villalba
Intermedio- 90 min
En esta clase practicaremos varias posturas mas básicas repitiéndolas dos veces. Esta es otra forma de practicar, ya que cada vez que practicamos Asanas tenemos unas sensaciones distintas.
Hatha Yoga :: Embarazadas – Pranayama – Ujjayi
Raquel Webb
Principiante – 7 min
Pranayama Respiración Ujjayi especial para Embarazadas: Pranayama calmante que se puede realizar en cualquier momento sentada o tumbada para tranquilizar el cuerpo y enfocar mente. Se promueve la concentración.
Hatha Yoga :: Embarazadas – Pranayama – Nadi sodhana
Raquel Webb
Principiante – 8 min
Pranayama Nadhi Sodhana especial para Embarazadas: Pranayama equilibrante de ritmo alterno. Se realiza después de la práctica de Yoga. Proporciona equilibrio y armonía a la Mamá y el Bebé.
Hatha Yoga :: Embarazadas – Serie de Rishikesh
Raquel Webb
Principiante – 75 min
Serie Rishikesh adaptado para el Embarazo: comenzando con el calentamiento del Saludo al Sol con silla y continuando con la serie Rishikesh se restablece la energía y el equilibrio tanto para la Mamá como para el Bebé.
Hatha Yoga :: Embarazadas – Suelo pélvico
Raquel Webb
Principiante – 60 min
Esta es una clase con una serie de estiramientos y movimientos hacia la pelvis aliviando posibles tensiones en la zona y liberándola dentro del movimiento. Se toma conciencia de la pelvis y su forma para luego ir descubriendo el periné (suelo pélvico).
Hatha Yoga Rishikesh :: Alineamiento en Rishikesh – Precisión
Paquita Villalba
Avanzado- 65 min
En esta clase vamos a practicar posturas básicas de la serie Rishikesh, las mantendremos más tiempo, esto te va a ayudar a concentrarte y a ir cultivando una conciencia más amplia de todo el cuerpo durante la práctica.
Iyengar Yoga :: Alineamiento y precisión – Flexibilidad de los hombros
Paquita Villalba
Avanzado- 80 min
Hoy trabajaremos la flexibilidad de los hombros tan importante para crear espacio y poder relajar el cuello y los trapecios. Necesitarás 2 mantas, 1 ladrillo y 1 cinturón para algunas posturas de esta clase de nivel pre-avanzado.
Hatha Yoga :: con soportes – dinámico
Paquita Villalba
Intermedio- 85 min
Hoy trabajaremos la flexibilidad de los hombros tan importante para crear espacio y poder relajar el cuello y los trapecios. Necesitarás 2 mantas, 1 ladrillo y 1 cinturón para algunas posturas de esta clase de nivel pre-avanzado.
Hatha Yoga :: Posturas de pie – enraizamiento
Manuel Luque
Intermedio- 90 min
Práctica de posturas de pie para asentar el enraizamiento del cuerpo y focalizar la atención para la meditación. Utilizaremos dos ladrillos para esta clase.
Hatha Yoga :: Reequilibrar torsiones
Paquita Villalba
Intermedio- 90 min
Una práctica que busca reequilibrarte y ayudarte a alcanzar armonía en el cuerpo y en las emociones mediante la práctica de torsiones.
CLASES
Hatha Yoga :: Mejorando la fortaleza articular
Antonella Martínez
Intermedio – 65 min
En esta clase se pretende mejorar la fortaleza articular, así como su movilización, especialmente en la caja torácica y la columna al igual que en hombros y brazos. También se fortalecen los músculos de la espalda y el cuello a la vez que estimulamos los órganos del abdomen y se elonga la parte anterior del cuerpo. Estimularemos el Sistema Nervioso Simpático generando una sensación de ánimo vigorizante.
Hatha Yoga Rishikesh :: Rishikesh, Consciencia y Respiración
Joaquín Castaño
Intermedio – 83 min
El objetivo de esta clase es facilitar el estudio de la serie de Rishikesh a los alumnos de formación de Nivel I. Iniciamos la sesión con ejercicios de movilidad articular, muy conscientes.
Hatha Yoga :: Enraizamiento con posturas de pie
Laura Cantillo
Avanzado – 85 min
Clase de Hatha Yoga avanzado con objetivo parsvakonasana, haciendo especial hincapié en el alargamiento, la rotación externa de caderas y el fortalecimiento de las piernas.
Hatha Yoga :: Practicando posturas de Flexión
Gemma Pérez
Intermedio – 85 min
En esta clase encontrarás una amplia movilización y flexibilización de las caderas y tejidos que rodean la pelvis liberándolos y creando espacios, hacia una nueva libertad, acompañada de la escucha propia de las posturas de flexión. Gemma Pérez te propone una práctica pausada llena de silencios para que puedas llevar una mirada hacia dentro desde la suavidad y la sensibilidad.
Hatha Yoga avanzado :: Mayte Criado – Flexiones
Mayte Criado
Avanzado – 75 min
En esta clase las flexiones Janu Sirsasana y Paschimottanasana van llevando a una comprensión profunda de la respiración en el proceso de permanecer en asana y en como influye en la relación con el interior.
Hatha Yoga :: Movilización y Flexibilización – Eka Pada Rajakapotâsana
Conchi Moreno
Avanzado – 75 min
Propuesta de movilización y flexibilización de las caderas y la pelvis así como de fortalecimiento de la parte más baja de la espalda a través de una secuencia que conduce hasta una alternativa de Eka Pada Rajakapotâsana utilizando un soporte.
Movilización de la Espalda :: Raja Kapotâsana
Miguel Calle
Avanzado – 110 min
Esta práctica propone un estiramiento gradual de la espalda y de las caderas. Además, permite tomar conciencia del alineamiento que se va a requerir más tarde en la postura de Raja Kapotâsana -La Paloma-.
Yoga Dinámico :: Posturas de pie
Juan Pérez
Avanzado – 60 min
Clase que nos invita a descubrir cómo enlazar las posturas de pié para sentir la presencia de lo dinámico y lo estático al mismo tiempo.