Esta clase busca aportar flexibilidad a la columna vertebral en sus movimientos más importantes enlazados e integrados en Surya Namaskar. Incluye en la preparación y en la compensación movimientos articulares y estiramientos en descarga.
Hatha Yoga – Práctica de Hatha Yoga que propone una mayor conciencia de la cintura escapular para sentir más alargamiento en la zona media alta de la columna y mayor apertura en la caja torácica.
Preparación de la conciencia para posturas sobre brazos. Percepción en el movimiento, para realizar equilibrios, tratar de que la respiración sea orgánica, fluída.
En esta clase utilizaremos ladrillos, mantas, cinturones y la pared. Vamos a trabajar posturas de pie y apoyos en todas las asanas para conseguir el alineamiento de la columna vertebral y a la vez de todo el cuerpo. Hay que prestar atención a cada movimiento y cada sensación, la concentración te ayudará a encontrar el equilibrio CUERPO-MENTE que todos estamos buscando.
Esta clase se caracteriza por su tono introspectivo. Mantiene sus bases en una práctica segura y gratificante para aquellos alumnos principiantes o bien para quien se esté rehabilitando de una posible sobrecarga determinada. Incluye una Meditación final.
Esta es una clase con una serie de estiramientos y movimientos hacia la pelvis aliviando posibles tensiones en la zona y liberándola dentro del movimiento. Se toma conciencia de la pelvis y su forma para luego ir descubriendo el periné (suelo pélvico).
El objetivo de esta clase es el enraizamiento, base fundamental para la comprensión de las Asanas de pie. Las variantes propuestas en Surya Namaskar nos van a ayudar a preparar la Serie, y los soportes utilizados durante la misma nos aportarán la estabilidad que esta Serie necesita.
Hatha Yoga – Crea conciencia en la cintura escapular desde Tadasana y el enraizamiento para llegar a Gomukasana de manera cómoda y consciente, observando la respiración, las sensaciones y la atención.
En esta clase vamos a trabajar la articulación de la cadera dándole flexibilidad para llegar a Padmasana. También haremos algunas asanas de equilibrio potenciando asi la concentración.
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