Director: Antonella Martínez
Practica Yoga desde la fluidez y la sensibilidad a través un trabajo exigente con el cuerpo sin perder la suavidad y el cuidado del mismo.
En las clases de Antonella encontrarás un estilo diverso y creativo que busca la integración de la consciencia sensorial mediante la exploración consciente del cuerpo en movimiento. Todo ello coordinado a la respiración, entendida ésta como el principal nexo que vincula al cuerpo con la mente para que confluyan en armonía.
Profesora de Hatha Yoga y Yoga dinámico en la Escuela internacional de Yoga, en sus prácticas nos ofrece una visión amplia conforme al equilibro entre las energías opuestas, conciliando la afabilidad con el desafío por medio de un estado de concentración plena que favorece al desarrollo de la consciencia.
Hatha Yoga :: Expansión del pecho
Antonella
Intermedio – 66 min
Clase enfocada en la expansión de la caja torácica, estiramiento y movilización de los hombros y la cintura escapular.
MASTERCLASS :: TAPAS. La voluntad en la práctica
Antonella Martínez
Intermedio – 60 min
MASTERCLASS :: TAPAS es el Niyama que hace referencia a la voluntad, a la austeridad y también a la disciplina.
El objetivo de esta clase es poner toda la voluntad para la aceptación de la práctica personal.
El objetivo de esta clase es poner toda la voluntad para la aceptación de la práctica personal.
Hatha Yoga :: Torsiones de pie
Antonella
Intermedio – 54 min
Practica centrada en movilizar y flexibilizar la columna a la vez que se afianza la sensación de enraizamiento y equilibrio.
Hatha Yoga :: Enraizamiento, flexibilización caderas y torsión
Antonella
Intermedio – 54 min
Práctica de vinyasa suave con asanas de pie enlazadas.
Hatha Yoga :: Vuelo sobre las manos
Antonella
Intermedio – 74 min
Equilibrio en postura de cuclillas. La postura del cuervo aumenta el equilibrio físico y mental, el Cuervo desarrolla la tranquilidad mental, apertura de las caderas y fortifica las muñecas y los antebrazos.
Yoga en pareja :: Armonía de los Opuestos
Antonella y Javier
Principiante – 30 min
Sesión para iniciarnos en la práctica del Yoga a dos para conectar con el otro a través de la propia conexión. Un Yoga especular que refleja y nos refleja.
Hatha Yoga :: Viaje amable hacia el guerrero interior
Antonella Martínez
Principìante – 75 min
Una clase que se desarrolla de manera cuidadosa y meditativa hacia las âsanas de los guerreros. Postura Objetivo: Virabhadrasana III.
Hatha Yoga :: De Virabhadrasana I a III
Antonella Martínez
Intermedio – 70 min
Práctica centrada en fortalecer y alargar toda la zona posterior del cuerpo y afianzar la sensación de enraizamiento y equilibrio, con posturas de pie como Virabhadrasana I y III que despiertan actividad y determinación. Postura Objetivo: Virabhadrasana III.
Hatha Yoga :: Navâsana – Fortalecimiento del centro
Antonella Martínez
Intermedio – 75 min
En esta clase se pretende focalizar la energía en el centro del cuerpo (core) fortaleciendo su musculatura y repercutiendo en la salud de la espalda y su estabilización. Postura Objetivo: Nâvâsana.
Hatha Yoga :: Prasarita Padottanasana
Antonella Martínez
Intermedio – 85 min
En esta clase se pretende mejorar la movilidad articular de la pelvis, así como estirar la musculatura que la rodea. Se afianza la sensación de enraizamiento para mejorar el equilibrio a la vez que se fortalece la musculatura de las piernas.
Hatha Yoga :: Parivritta Trikonasana
Antonella Martínez
Intermedio – 75 min
Esta clase pretende favorecer la sensación de alargamiento y la movilidad articular, estimulando la torsión de la columna y ayudando a nutrir la espina dorsal. Postura objetivo: Parivritta Trikonasana.
Hatha Yoga :: Mejorando la fortaleza articular
Antonella Martínez
Intermedio – 65 min
En esta clase se pretende mejorar la fortaleza articular, así como su movilización, especialmente en la caja torácica y la columna al igual que en hombros y brazos. También se fortalecen los músculos de la espalda y el cuello a la vez que estimulamos los órganos del abdomen y se elonga la parte anterior del cuerpo. Estimularemos el Sistema Nervioso Simpático generando una sensación de ánimo vigorizante.