Director: Rocío López
Profesora de Yoga titulada en la Escuela Internacional de Yoga; formación certificada por la Yoga Alliance, la European Yoga Federation y la Federación Española de Yoga Profesional. Profesora de Hatha Yoga y Máster en Yoga Dinámico, formada en la Escuela Internacional de Yoga, con una titulación certificada por la Yoga Alliance, la European Yoga Federation y la Federación Española de Yoga Profesional.
La práctica de Yoga, tanto sobre la esterilla como en la vida cotidiana, es un espacio para la escucha interior; un aprendizaje a través de la observación del cuerpo, la mente y el corazón, siempre poniendo una especial atención a la respiración, que nos facilita estar presentes.
Serie de Rishikesh :: Posturas Invertidas y de Flexión
Rocío López
Intermedio – 75 min
Práctica de Surya Namaskar y de la primera parte de la serie de Rishikesh (Sarvangasana, Halasana, Sethu Bandhasana, Matsyasana, Paschimottanasana y Purvotanasana). Realización de variantes en el Vinyasa para preparar las posturas invertidas y la flexión..
Serie de Rishikesh :: Posturas Madre
Rocío López
Avanzado – 75 min
Práctica de Rishikesh. Serie que comprende las posturas madre de la práctica del Hatha Yoga, que se compensan física y energéticamente, armonizando el cuerpo y la mente.
Vinyasa Yoga :: Fortalecimiento – Piernas, Abdomen y Brazos
Rocío López
Intermedio – 75 min
Práctica de Vinyasa enfocada a fortalecer el cuerpo, especialmente piernas, abdomen y brazos con el objetivo de crear una base firme y estable para la postura de Sirsasana.
Yoga Dinámico :: Espacios y Apertura.
Rocío López
Intermedio – 75 min
En esta suave práctica dinámica se busca crear espacios y apertura a través de los movimientos y de la inspiración; y soltar manteniendo la presencia durante la espiración. .
Vinyasa Yoga :: Cintura Escapular – Sirsasana
Rocío López
Intermedio – 60 min
En esta clase haremos un trabajo de movilización y toma de conciencia de la cintura escapular, y de fortalecimiento de brazos, con el objetivo de preparar la base de la postura de Sirsasana.
Hatha Yoga :: Conciencia y Movilidad – Janusirsasana
Rocío López
Intermedio – 75 min
Hatha Yoga – Práctica enfocada en la conciencia de la pelvis y la movilidad de las caderas para llevar al cuerpo a la flexión de Janusirsasana y sus variantes. Se necesita cinturón.
Vinyasa Yoga :: Práctica Fluida – Interiorización Movimiento
Rocío López
Avanzado – 75 min
Vinyasa Yoga – Clase de vinyasa en la que unimos las posturas a través de la respiración para hacer una práctica fluida, en la que encontramos un estado de interiorización a través del movimiento.
Hatha Yoga :: Zona Isquiotibial – Postura Flexión
Rocío López
Avanzado – 75 min
Esta clase de Hatha Yoga está enfocada en el estiramiento de la zona isquiotibial y la movilización de caderas para facilitar las posturas de flexión. Material utilizado: bloques y cinturón.
Hatha Yoga :: apertura caderas – prasarita padottanasana
Rocío López
Principiante – 75 min
Práctica centrada en la apertura de caderas y posturas de pie. Comenzamos con unas movilizaciones tumbados en la esterilla para trabajar la cintura pélvica y continuamos con un sencillo vinyasa que busca activar la musculatura de las piernas. Todo ello, nos facilitará llegar a prasarita padottanasana y sus variantes.
Hatha Yoga :: Saludo al sol – piernas y equilibrio
Rocío López
Principiante – 75 min
En esta clase de Hatha Yoga practicaremos el saludo al sol centrándonos en las posturas de pie. Con estas asanas trabajaremos el enraizamiento, la actividad de las piernas y el equilibrio; y movilizaremos la columna a través de sus diferentes movimientos.
Hatha Yoga:: Kurmasana – postura de la tortuga
Rocío López
Principiante – 75 min
En esta clase movilizamos la articulación de la cadera para profundizar en su apertura y, así, facilitar las posturas de flexión. Proponemos una práctica con saludo al sol, asanas de flexión que nos llevan hasta la postura de Kurmasana (la tortuga), y continuamos con extensiones e invertidas antes de relajarnos en Savasana.
Hatha Yoga :: Janu Sirsasana – isquitiobiables
Rocío López
Principiante – 70 min
En la clase de hoy te proponemos un Saludo al Sol enfocado a trabajar el estiramiento de los isquiotibiales, la movilidad de la cintura escapular y la apertura las caderas. Esto nos facilitará la práctica posterior de la postura Janu Sirsasana y sus variantes.