Hatha Yoga - Free Style
Combina posturas, relajación, respiración e interiorización generando estados de profunda quietud a nivel físico, emocional y mental.
Es la propuesta general de la Escuela Internacional de Yoga; es un Yoga integrador que ha sabido sintetizar lo mejor de los estilos de Yoga conocidos, con la propia forma de entender la práctica desde la sensibilidad, la conciencia, la precisión y el respeto al proceso gradual de cada persona.
Parivritta Janu Sirsasana :: Movilización y Alargamiento
Miguel Calle
Intermedio – 75 min
Una clase para llegar a la torsión Parivritta Janu Sirsasana, poniendo la atención en la movilización y en el alargamiento de la parte posterior del cuerpo, acompañado de la respiración y la interiorización de los sentidos.
Hatha Yoga :: Surya Namaskar – Posturas pie – Enraizamiento
Manoli Muñoz
Intermedio – 75 min
En esta clase la fluidez de Surya Namaskar va guiando las posturas de pie que se realizan. Se aúnan fluidez y enraizamiento y lo que estos opuestos aportan: una visión en la que todo está conectado.
Hatha Yoga :: Pilares columna – Permanencia Âsana
Manoli Muñoz
Intermedio- 75 min
En esta práctica vamos a dar protagonismo en cada una de las Asanas y de las transiciones que se proponen a la pelvis, las caderas y las piernas como pilares donde se asienta la columna vertebral proporcionando la estabilidad necesaria para la permanencia en Asana.
Hatha Yoga :: Variantes Surya Namaskar – Dhanurasana
Joaquín Castaño
Principiante – 90 min
Práctica de Hatha Yoga muy consciente en la respiración y en vivir la práctica desde la presencia. Gradualmente se va preparando el cuerpo a través de movilidad articular y variantes de Surya Namaskar para llegar a una variante de Dhanurasana. En todo momento está presente la auto-observación.
Hatha Yoga :: Expansión pelvis – Uttita Trikonahasana
Manuel Luque
Avanzado – 90 min
En esta clase de Hatha Yoga vamos a explorar desde una propuesta diferente de Uttita Trikonahasana. Esta exploración nos va a llevar a sentir una pelvis más expandida y centrada con relación a la columna y a las piernas.
Hatha Yoga :: Surya Namaskar – variantes
Paquita Villalba
Intermedio – 70 min
Hatha Yoga – Hatha Yoga – Práctica con variantes en Surya Namaskar enfocadas a tonificar y fortalecer la zona abdominal y la parte inferior de la espalda para mejorar la función de los órganos y reducir grasa abdominal.
Hatha Yoga :: Alineamiento columna – Flexiones y torsiones
Paquita Villalba
Intermedio – 60 min
Hatha Yoga – Práctica donde profundizaremos en la realización de flexiones y torsiones para tonificar y fortalecer la musculatura de la espalda y mejorar la estática de la columna vertebral.
Hatha Yoga :: Conciencia y Movilidad – Janusirsasana
Rocío López
Intermedio – 75 min
Hatha Yoga – Práctica enfocada en la conciencia de la pelvis y la movilidad de las caderas para llevar al cuerpo a la flexión de Janusirsasana y sus variantes. Se necesita cinturón.
Hatha Yoga :: Cintura escapular – alargamiento columna
Manuel Luque
Avanzado – 90 min
Hatha Yoga – Práctica de Hatha Yoga que propone una mayor conciencia de la cintura escapular para sentir más alargamiento en la zona media alta de la columna y mayor apertura en la caja torácica.
Hatha Yoga :: Alineamiento caderas – Janu Sirsasana
Paquita Villalba
Intermedio – 70 min
Hatha Yoga – Hatha Yoga – A través de las âsanas de pie que proponemos en la clase de Hatha Yoga de hoy, vamos a encontrar el alineamiento de las caderas para asentar la base de la flexión de columna para Janu Sirsasana. Para esta clase utilizaremos ladrillos o tacos y cinturón, estos elementos nos facilitarán la permanencia en las posturas que realizamos..
Hatha Yoga :: Cintura Escapular – Caja torácica
Sara Mingo
Intermedio – 75 min
Práctica de Hatha Yoga para la movilización de la cintura escapular. A través de las distintas Âsanas y movilizaciones vamos a percibir la parte alta de nuestro cuerpo, cintura escapular y la parte alta de la caja torácica, como un gran espacio donde nuestra respiración se asienta..
Hatha Yoga :: Trabajo Abdomen – Estabilización Alargamiento
Manuel Luque
Intermedio – 75 min
En esta clase tomaremos conciencia del trabajo del abdomen para sentir que desde nuestro centro podemos estabilizar y alargar mejor en cada una de las asanas que proponemos para la práctica de hoy. La postura de Krounchasana nos permitirá percibir esta estabilidad y el alargamiento que desde la pared abdominal ofrecemos al cuerpo.