Hatha Yoga :: Impulso hacia la tierra elevando el corazón al cielo
Sesión dedicada a la apertura de los lados y corazón con trabajo de permanencia sobre manos en suelo y equilibrios de pie, intercalando posturas de recuperación por la dificultad que aportan algunas posiciones para llegar a la fusión final desde Eka pada Adho Mukha a Camatkarasana y equilibrar Vrkasasana en Vasisthasana.
Postura objetivo: Camatkarasana (postura salvaje)
Clase impartida por Esther de Frutos
Material necesario: ninguno.
Duración: 75 minutos.
Nivel: Intermedio/Avanzado
Fecha de grabación: 10/10/2020
Otras clases interesantes para ti
Hatha Yoga :: caderas y cintura escapular – Surya Namaskar
Rocío López
Intermedio – 75 min
En esta práctica trabajaremos tres partes básicas de nuestra estructura corporal: la articulación de las caderas, la cintura escapular y la columna vertebral. A través de movilizaciones suaves, daremos apertura a las caderas; estiraremos la musculatura de los hombros y la parte alta de la espalda; y realizaremos los distintos movimientos de la columna vertebral. Continuaremos la clase con unas vueltas del saludo al sol (sin variantes), en las que pondremos la atención en unir la respiración y el movimiento.
Hatha Yoga : Despertando las fascias
Gemma Pérez
Principiante – 30 min
Clase de corta duración cuyo objetivo es despertar el cuerpo de manera suave y consciente, centrada el sistema miofascial
Hatha Yoga :: Alargamiento y torsión – movimientos de la columna
Joaquín Castaño
Intermedio – 90 min
Práctica de Hatha Yoga en la que se proponen todos los movimientos de la columna, prestando especial atención al alargamiento y a la torsión. La atención sobre la respiración y las sensaciones corporales está presente durante toda la sesión.
Hatha Yoga :: Prasarita Padottanasana
Antonella Martínez
Intermedio – 85 min
En esta clase se pretende mejorar la movilidad articular de la pelvis, así como estirar la musculatura que la rodea. Se afianza la sensación de enraizamiento para mejorar el equilibrio a la vez que se fortalece la musculatura de las piernas.
Hatha Yoga :: Surya Namaskar – Virabhadrasana III
Mayte Criado
Principiante – 75 min
En esta clase practicamos algunas variaciones de Surya Namaskar que nos llevarán desde la postura de Virabhadrasana III y variantes de Pachimottanasana a posturas invertidas.
Hatha Yoga :: Surya Namaskar – Posturas pie – Enraizamiento
Manoli Muñoz
Intermedio – 75 min
En esta clase la fluidez de Surya Namaskar va guiando las posturas de pie que se realizan. Se aúnan fluidez y enraizamiento y lo que estos opuestos aportan: una visión en la que todo está conectado.
Hatha Yoga :: Extensiones – jovialidad
Manuel Luque
Avanzado- 90 min
Esta sesión de extensiones con base de brazos y de cintura escapular, energizan y aportan una gran sensación de bienestar y de jovialidad.
Hatha Yoga :: Apertura caderas – Marichiasana
Joaquín Castaño
Principiante – 75 min
Durante la sesión vamos a trabajar la consciencia y la respiración a través de la observación de la Impermanencia de las sensaciones, pensamientos y estados por los que pasamos durante la práctica de yoga. La ley de la Impermanencia nos enseña que todo cambia constantemente, que estamos bajo el influjo de una continua transformación. Tras una preparación de las caderas y del miembro inferior, sutilmente iremos llegando a Marichiasana, donde trabajaremos la flexión de cadera y la interiorización para sentir desde lo profundo la impermanencia de las sensaciones físicas y sutiles de nuestro ser.
Hatha Yoga :: Tadasana – enraizamiento
Rocío López
Principiante – 75 min
En esta práctica pondremos especial atención al enraizamiento de los pies, la actividad de las piernas y el alargamiento de la columna para, desde ahí, construir Tadasana. La estabilidad que nos proporciona esta postura es la base sobre la que realizaremos posturas de equilibrio. En este tipo de Asanas, además de los ajustes físicos, es fundamental la concentración del practicante para mantener la estabilidad y el fluir de la respiración.
Reviews for: Hatha Yoga :: Impulso hacia la tierra elevando el corazón al cielo