Hatha Yoga :: Mejorando la fortaleza articular
En esta clase se pretende mejorar la fortaleza articular, movilizando especialmente la caja torácica, la columna, los hombros y los brazos. Se fortalecen los músculos de la espalda y el cuello estimulando el Sistema Nervioso Simpático y generando una sensación de ánimo vigorizante.
Postura objetivo: DHANURASANA, postura del Arco
Un aspecto interesante del arco como herramienta, es la apropiada y medida utilización de la fortaleza, mediante la extensión de la cuerda, para lanzar la flecha con la correcta intensidad y suavidad sin quebrantar la estructura del propio arco. Este principio físico también se utiliza para afinar un instrumento musical y puede trasladarse a la ejecución de Dhanurasana, la postura del arco, en la que se busca la intensidad adecuada para su ejecución.
Posturas realizadas
Otras clases interesantes para ti
Hatha Yoga :: Variante de Rishikesh enfocada en el enraizamiento
Jesús Garrido
Intermedio – 80 min
Práctica de la Serie de Rishikesh enfocada en el enraizamiento, de dificultad media o fácil.
Hatha Yoga :: Apertura de caderas – Progresión y fluidez
Adriana Germano
Principiante – 75 min
Debido a la importancia que tiene en todas las posturas de Yoga, haremos un desarrollo progresivo en la apertura de las caderas y su flexibilidad. En esta primera etapa, nuestro objetivo se centra en abordarlo de forma suave y fluida. Sus beneficios se expresan rápidamente, de hecho lo notarás en la misma clase y sobre todo, al finalizar en la postura de Meditacióne.
Hatha Yoga :: La importancia de relajar el cuello
Paquita Villalba
Intermedio – 55 min
Práctica de Posturas de Pie, Posturas sentadas y Posturas Invertidas, poniendo conciencia en mantener el espacio que el cuello necesita para estar relajado.
Hatha Yoga :: Posturas de extensión – Tono vital
Adriana Germano
Principiante – 70 min
Esta práctica tiene que ver con sentir la capacidad del tono vital al que nos invitan las posturas de extensión, y avanzar hacia una práctica gratificante, abrazando la sensación transformadora de una respiración más amplia y consciente.
Hatha Yoga :: Práctica de Yoga dedicada a la Luna con Chandra Namaskar
Susann Mayer
Principìante – 35 min
Una clase de yoga lunar suave, tranquila y fluida con unos saludos a la Luna con Chandra Namaskar y variantes añadidos como Ardha Chandrasana.. Postura Objetivo: Chandra Namaskar.
Movilización de la Espalda :: Raja Kapotâsana
Miguel Calle
Avanzado – 110 min
Esta práctica propone un estiramiento gradual de la espalda y de las caderas. Además, permite tomar conciencia del alineamiento que se va a requerir más tarde en la postura de Raja Kapotâsana -La Paloma-.
Hatha Yoga :: Acciones simples – Apertura de caderas y flexiones
Adriana Germano
Principiante – 70 min
Cuando tu práctica se centra en acciones simples, este giro se vuelve con dulzura hacia una práctica gratificante. En nuestra clase de hoy presentaremos pautas explicadas en la clase anterior (apertura de caderas) e iremos en progresión, integrándola en las posturas de flexión.
Hatha Yoga :: Alineamiento y precisión
Paquita Villalba
Avanzado- 70 min
En esta clase vas a potenciar la concentración trabajando el equilibrio. En Surya Namaskar introduciremos algunas variantes para tonificar y fortalecer toda la musculatura y preparando el cuerpo y la mente para las Âsanas. vas a necesitar un cinturón y dos mantas.
Hatha Yoga :: propuesta dinámica flexiones y extensiones
Mayte Criado
Principiante – 75 min
Una propuesta muy dinámica de Hatha Yoga donde se presentan e introducen numerosas variantes en el Saludo al Sol. Esta práctica incluye también en posturas de flexión y extensión para acabar con una relajación final.
Reviews for: Hatha Yoga :: Mejorando la fortaleza articular