Hatha Yoga :: Prasarita Padottanasana
En esta clase se pretende mejorar la movilidad articular de la pelvis, así como estirar la musculatura que la rodea. Se afianza la sensación de enraizamiento para mejorar el equilibrio a la vez que se fortalece la musculatura de las piernas.
Otros datos:
Prasarita Padottanasana comparte algunos beneficios de las inversiones, mejorando el riego sanguíneo hacia la cabeza. Al incluir la flexión del tronco, se estiran las cadenas miofasciales posteriores generando salud en la espalda.
Postura objetivo: Prasarita Padottanasana
Clase impartida por Antonella Martínez
Duración: 85 minutos.
Nivel Intermedio.
Posturas realizadas
También te puede interesar
Hatha Yoga :: Músculos intercostales – La caja torácica
Paquita Villalba
Intermedio- 65 min
En esta clase vamos a dedicar un especial énfasis en los costados y específicamente en el estiramiento de los músculos intercostales, aumentando así la capacidad de la caja torácica.
Hatha Yoga :: Embarazadas – Suelo pélvico
Raquel Webb
Principiante – 60 min
Esta es una clase con una serie de estiramientos y movimientos hacia la pelvis aliviando posibles tensiones en la zona y liberándola dentro del movimiento. Se toma conciencia de la pelvis y su forma para luego ir descubriendo el periné (suelo pélvico).
Hatha Yoga :: Embarazadas – Pranayama – Nadi sodhana
Raquel Webb
Principiante – 8 min
Pranayama Nadhi Sodhana especial para Embarazadas: Pranayama equilibrante de ritmo alterno. Se realiza después de la práctica de Yoga. Proporciona equilibrio y armonía a la Mamá y el Bebé.
Hatha Yoga :: Janu Sirsasana – isquitiobiables
Rocío López
Principiante – 70 min
En la clase de hoy te proponemos un Saludo al Sol enfocado a trabajar el estiramiento de los isquiotibiales, la movilidad de la cintura escapular y la apertura las caderas. Esto nos facilitará la práctica posterior de la postura Janu Sirsasana y sus variantes.
Hatha Yoga :: Enraizamiento – Zona Isquiotibial – Postura Flexión
Manuel Luque
Intermedio – 75 min
Trabaja la estabilidad y el enraizamiento a través de una secuencia de posturas de pie, utilizando los bloques para encontrar un punto de apoyo más amplio y elevado dando estabilidad en la pelvis y la columna.
Hatha Yoga :: Yoga para mayores. Zona pélvica y respiración consciente.
Jesús Garrido
Principiante – 50 min
Clase de Yoga para mayores basada en la toma de conciencia de la zona de la pelvis para movilizarla en relación a la respiración consciente. El trabajo se realiza con silla, mantas y soportes, de forma pasiva.
Hatha Yoga :: Alargamiento y torsión – movimientos de la columna
Joaquín Castaño
Intermedio – 90 min
Práctica de Hatha Yoga en la que se proponen todos los movimientos de la columna, prestando especial atención al alargamiento y a la torsión. La atención sobre la respiración y las sensaciones corporales está presente durante toda la sesión.
Serie de Rishikesh :: Posturas Invertidas y de Flexión
Rocío López
Intermedio – 75 min
Práctica de Surya Namaskar y de la primera parte de la serie de Rishikesh (Sarvangasana, Halasana, Sethu Bandhasana, Matsyasana, Paschimottanasana y Purvotanasana). Realización de variantes en el Vinyasa para preparar las posturas invertidas y la flexión..
Hatha Yoga :: Cintura abdominal – Conciencia y respiración
Joaquín Castaño
Intermedio – 75 min
El objetivo de está sesión es el fortalecimiento de la cintura abdominal, un trabajo especifico de la musculatura del abdomen, consciente y observando la respiración y las sensaciones corporales. La inmovilidad y la fluidez, lo estático y el movimiento se combinan con sutileza.
Reviews for: Hatha Yoga :: Prasarita Padottanasana