Hatha Yoga :: Prasarita Padottanasana
En esta clase se pretende mejorar la movilidad articular de la pelvis, así como estirar la musculatura que la rodea. Se afianza la sensación de enraizamiento para mejorar el equilibrio a la vez que se fortalece la musculatura de las piernas.
Otros datos:
Prasarita Padottanasana comparte algunos beneficios de las inversiones, mejorando el riego sanguíneo hacia la cabeza. Al incluir la flexión del tronco, se estiran las cadenas miofasciales posteriores generando salud en la espalda.
Postura objetivo: Prasarita Padottanasana
Clase impartida por Antonella Martínez
Duración: 85 minutos.
Nivel Intermedio.
Posturas realizadas
Otras clases interesantes para ti
Hatha Yoga :: conciencia sensorial y enraizamiento
Mayte Criado
Intermedio – 20 min
Mayte Criado nos orienta a través de esta práctica de Hatha Yoga Free Style para la conciencia sensorial y el enraizamiento. Partimos de la postura de sentado para avanzar, desde la precisión y la sensibilidad al resto de Asanas.
Hatha Yoga :: Oxigenación de la columna vertebral – Torsiones
Adriana Germano
Avanzado- 75 min
Esta secuencia aborda las posturas de torsión, teniendo en cuenta que son imprescindibles para la oxigenación de la columna vertebral. Los movimiento diarios y cotidianos, están compuestos por una multitud de giros, realizados en algunos casos de forma mecánica o inconsciente. Por ello en esta clase, gestionamos la preparación de las acciones articulares, cuidando especialmente la zona más vulnerable y donde no se aconseja la torsión: la zona lumbar.
Hatha Yoga :: Apertura caderas – Marichiasana
Joaquín Castaño
Principiante – 75 min
Durante la sesión vamos a trabajar la consciencia y la respiración a través de la observación de la Impermanencia de las sensaciones, pensamientos y estados por los que pasamos durante la práctica de yoga. La ley de la Impermanencia nos enseña que todo cambia constantemente, que estamos bajo el influjo de una continua transformación. Tras una preparación de las caderas y del miembro inferior, sutilmente iremos llegando a Marichiasana, donde trabajaremos la flexión de cadera y la interiorización para sentir desde lo profundo la impermanencia de las sensaciones físicas y sutiles de nuestro ser.
Hatha Yoga :: Parivritta Trikonasana
Antonella Martínez
Intermedio – 75 min
Esta clase pretende favorecer la sensación de alargamiento y la movilidad articular, estimulando la torsión de la columna y ayudando a nutrir la espina dorsal. Postura objetivo: Parivritta Trikonasana.
Hatha Yoga :: Saludo al sol – piernas y equilibrio
Rocío López
Principiante – 75 min
En esta clase de Hatha Yoga practicaremos el saludo al sol centrándonos en las posturas de pie. Con estas asanas trabajaremos el enraizamiento, la actividad de las piernas y el equilibrio; y movilizaremos la columna a través de sus diferentes movimientos.
Hatha Yoga :: Natarajasana – postura de Shiva
Mayte Criado
Avanzado – 90 min
Esta clase combina lo dinámico con lo original: numerosas variantes que van sucediéndose durante Surya Namaskar así como varias posturas de equilibrio entre las que están Natarajasana en sus variantes I y II (Postura de Shiva, Dios de la Danza).
Hatha Yoga :: Precision y conciencia – Posturas de pie
Paquita Villalba
Intermedio – 65 min
En esta clase utilizaremos ladrillos, mantas, cinturones y la pared. Vamos a trabajar posturas de pie y apoyos en todas las asanas para conseguir el alineamiento de la columna vertebral y a la vez de todo el cuerpo. Hay que prestar atención a cada movimiento y cada sensación, la concentración te ayudará a encontrar el equilibrio CUERPO-MENTE que todos estamos buscando.
Hatha Yoga :: Apertura de caderas – Progresión y fluidez
Adriana Germano
Principiante – 75 min
Debido a la importancia que tiene en todas las posturas de Yoga, haremos un desarrollo progresivo en la apertura de las caderas y su flexibilidad. En esta primera etapa, nuestro objetivo se centra en abordarlo de forma suave y fluida. Sus beneficios se expresan rápidamente, de hecho lo notarás en la misma clase y sobre todo, al finalizar en la postura de Meditacióne.
Hatha Yoga :: Parivrtta Janu Sirsâsana
Conchi Moreno
Avanzado – 75 min
Práctica avanzada para llegar a la postura de Parivrtta Janu Sirsâsana, cuyos ajustes incorporan una pequeña torsión de columna con una flexión hacia delante. Es una postura que implica simultáneamente interiorización y alineamiento. Práctica avanzada para llegar a la postura de Parivrtta Janu Sirsâsana, cuyos ajustes incorporan una pequeña torsión de columna con una flexión hacia delante. Es una postura que implica simultáneamente interiorización y alineamiento.
Reviews for: Hatha Yoga :: Prasarita Padottanasana