Práctica centrada en la apertura de caderas y posturas de pie. Comenzamos con unas movilizaciones tumbados en la esterilla para trabajar la cintura pélvica y continuamos con un sencillo vinyasa que busca activar la musculatura de las piernas. Todo ello, nos facilitará llegar a prasarita padottanasana y sus variantes.
Práctica Free Style dedicada a flexibilizar la cintura escapular de manera suave y progresiva con ayuda de soportes y de la pared. Abrir la caja torácica siempre es una experiencia profunda, no solamente a nivel energético sino también emocional.
Clase para principiantes, enfocada a la movilización, el alineamiento y el alargamiento de la espalda. Que profundiza en todos los movimientos de la columna, permitiendo crear espacios en la espalda, desde la sensibilidad, conciencia y conexión con la respiración.
En la clase de hoy te proponemos un Saludo al Sol enfocado a trabajar el estiramiento de los isquiotibiales, la movilidad de la cintura escapular y la apertura las caderas. Esto nos facilitará la práctica posterior de la postura Janu Sirsasana y sus variantes.
En esta clase te proponemos un Vinyasa en el que nos detendremos en cada postura para respirar y sentir la quietud. Trabajaremos la musculatura de los brazos en el plano inclinado y Bhujangasana; de las piernas en posturas de pie; y encontraremos espacio para relajarnos en Balasana.
Abordamos esta práctica de nivel intermedio, centralizando nuestro enfoque desde Surya Namaskar y llevando la atención al proceso de la apertura de las caderas. Al flexibilizar esta zona esencial, aportamos a nuestro cuerpo la soltura y agilidad necesarias para mejorar el plano físico y en consecuencia poder avanzar en nuestra práctica de Yoga, ya que esta apertura influye positivamente tanto en las posturas de pie como en la postura de meditación.
Práctica de posturas de pie para asentar el enraizamiento del cuerpo y focalizar la atención para la meditación. Utilizaremos dos ladrillos para esta clase.
En esta clase de Hatha Yoga practicaremos el saludo al sol centrándonos en las posturas de pie. Con estas asanas trabajaremos el enraizamiento, la actividad de las piernas y el equilibrio; y movilizaremos la columna a través de sus diferentes movimientos.
Pranayama Nadhi Sodhana especial para Embarazadas: Pranayama equilibrante de ritmo alterno. Se realiza después de la práctica de Yoga. Proporciona equilibrio y armonía a la Mamá y el Bebé.
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