Taller de Yoga Flow
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Objetivos
- Respirar en el vinyasa y desarrollar precisión en la utilización de la respiración.
- Abrir el cuerpo de forma progresiva, armoniosa y no lesiva con la repetición de determinados movimientos al ritmo de una respiración profunda y consciente.
- Integrar mente/cuerpo para sentir y actuar desde su unión.
- Trabajar nuevos vinyasas o secuencias a partir de una postura básica, el gato, que nos recuerda que nuestro primer paso a la posición erguida es gatear.
Temario. El taller VINYASA FLOW consta de siete clases:
DURACIÓN:
1h49m
MATERIAL NECESARIO:
Ladrillos, cinturón, manta y cojín.
Establecemos las bases de nuestra práctica introduciéndonos, paso a paso, en la técnica de la respiración, para lo que diferenciamos tres partes en el pulmón que llenaremos de aire secuencialmente. Asentados en nuestra respiración, aprendemos a movernos desde nuestro interior. Los beneficios inmediatos son: mayor amplitud pulmonar, mejor uso de su capacidad y mayor comprensión del origen de nuestro movimiento y de su dirección.
Recomendación: antes de pasar a la siguiente clase, recomendamos repetir varias veces esta sesión para que la respiración quede bien asentada en tu práctica.
DURACIÓN:
1h12m
MATERIAL NECESARIO:
Ladrillos, cinturón, manta y cojín.
En esta sesión aprendemos movimientos básico para abrir bien la cadera y rotar interna y externamente las piernas, al tiempo que se entabla una relación con el sonido de la respiración y nos hacemos conscientes de nuestra presencia en la práctica.
Sus beneficios son afinar en la precisión del movimientos de abrir y cerrar tu cuerpo con instrucciones lentas y claras, siempre de la mano de la respiración.
Al igual que en el vídeo anterior, recomendamos repetir varias veces la sesión para fortalecer las bases de nuestro movimiento. Cuando se avance hacia posturas más retadoras, se comprobarán las ventajas de una buena base.
DURACIÓN:
1h40m
MATERIAL NECESARIO:
Ladrillos, cinturón, manta y cojín.
Profundizamos en las bases de nuestra práctica: respiración amplia y consciente y movimientos ordenados con una dirección que nace de la conexión entre respiración y movimiento. Avanzamos en la intensidad y alcance de nuestros vinyasas a ras de suelo hasta que levantamos el cuerpo para entrar en posturas de pie. Nos detenemos también en una postura básica: Adho mukha svanasana.
Beneficios: entender cómo ganamos flexibilidad y fortaleza de todo el cuerpo con la repetición de pequeños movimientos que van progresivamente creciendo en su rango.
DURACIÓN:
1h41m
MATERIAL NECESARIO:
Ladrillos, cinturón, manta y cojín.
Una clase poderosa y muy dinámica, adaptada a todos los niveles, que parte de un elemento fundamental en cualquier práctica de Yoga: el aquietamiento de la mente. Entre sus beneficios: la apertura de caderas, familiarizarnos con movimientos amplios y retadores, y dotar a nuestra columna y caderas de mayor flexibilidad.
DURACIÓN:
1h40m
MATERIAL NECESARIO:
Ladrillos, cinturón, manta y cojín.
Se trata de una clase intermedia/avanzada, con secuencias diseñadas armónicamente y con constantes repeticiones. En un flujo de movimiento de todo el cuerpo y de la columna.
Beneficios: la repetición de las aperturas y cierres de las grandes cadenas musculares nos ayudan a ganar estabilidad, flexibilidad y fuerza. El sistema nervioso se nutre de energía vital y burbujeante.
DURACIÓN:
1h52m
MATERIAL NECESARIO:
Ladrillos, cinturón, manta y cojín.
Con instrucciones precisas para distintos niveles, flexibilizamos y moldeamos la columna vertebral y empezamos a sentir que los movimientos, en diferentes direcciones, involucran también a los órganos internos. En esta sesión, practicamos extensiones de espalda, torsiones, aperturas de cadera y subimos a posturas de pie.
Entre sus beneficios: trabajo profundo en la columna vertebral y el sistema nervioso, y limpieza de los órganos internos. Una clase para estimular nuestra energía y, al mismo tiempo, para relajarnos.
DURACIÓN:
1h40m
MATERIAL NECESARIO:
Ladrillos, cinturón, manta y cojín.
Culminamos el curso con esta clase de nivel intermedio/avanzado con diferentes vinyasas y posturas exigentes que vamos combinando con equilibrios y aperturas de caderas, extensiones y chaturangas con ekapada. A estas alturas del curso, habremos aprendido diferentes vinyasas, un mayor control de la respiración, más equilibrio, fuerza y flexibilidad. Nuestro sistema nervioso estará, además, experimentando situaciones de profundo relajación.
Qué dicen nuestros alumnos del taller de Yoga Flow
Impartido por
Formada en Vini Yoga, Ashtanga Yoga, Anusara Yoga, en más de 50 cursos y seminarios de Yoga en Mexico, Estados Unidos, España, Inglaterra, Italia, Francia, con destacados profesores de Hatha (Narayani Sukadev), Ashtanga Vinyasa (johm Scott, Lino Miele, David Swenson, Peter Sanson, Mauricio Victorica o Borja Valdespino), Siddha Yoga (Gurumayi), Iyengar (Dona Holleman, John Friend), Yoga Dinámico (Erich Shiffman, Shiva Rea, Rodni Yi). Con una larga trayectoria como profesora de Ashtanga Vinyasa, Hatha Yoga, Kiai Yoga y como formadora en la Escuela Internacional de Yoga.