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Hatha Yoga: Prasarita Padottanasana


En esta clase se pretende mejorar la movilidad articular de la pelvis, así como estirar la musculatura que la rodea. Se afianza la sensación de enraizamiento para mejorar el equilibrio a la vez que se fortalece la musculatura de las piernas.

Prasarita Padottanasana comparte algunos beneficios de las inversiones, mejorando el riego sanguíneo hacia la cabeza. Al incluir la flexión del tronco, se estiran las cadenas miofasciales posteriores generando salud en la espalda.


Material necesario: 2 bloques y 2 mantas.


POSTURA OBJETIVO:

Prasarita Padottanasana


POSTURAS REALIZADAS:

Ananda Balâsana

Halâsana

Jathara Parivartanâsana

Sethu Bhandâsana

Utthita Trikonâsana

Vrksäsana

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