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Hatha Yoga: Yoga para aliviar dolores menstruales


Susann Mayer nos propone una serie de posturas restaurativas y reconfortantes de yoga para aliviar los dolores de la menstruación. A algunas mujeres la regla no les supone prácticamente ninguna «molestia» y les permite una práctica habitual, evitando a lo mejor algunas posturas invertidas o muy vigorosas; mientras que otras mujeres tienen el periodo con diversos síntomas, desde cambios de humor, ansiedad, antojos, dolores en la zona lumbar y abdominal, calambres, fatiga, debilidad, dolores de cabeza…

Por lo tanto, antes de practicar yoga durante el ciclo de la menstruación, Susann recomienda enfocarse en tu propio estado personal y confiar en tu intuición y sentido común. ¿Quién conoce mejor tú cuerpo sino tú misma?

Las asanas elegidas ayudan a reducir la presión en el útero y abdomen, relajar la zona pélvica y lumbar, y además tienen un efecto relajante que ayuda a reducir el estrés. ¡Disfrutad de la clase!


Material necesario: esterilla, bloques, mantas, cinturón.



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