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Vinyasa Yoga: Movilización y Flexibilización


En esta clase, a través de movimientos dinámicos para relajar las caderas, se pretende aumentar el rango de movilidad de éstas. La práctica combina una serie de secuencias fluidas que trabajan el fortalecimiento de la espalda baja con torsiones para lograr la extensión lumbar necesaria que requiere la postura final objetivo: Eka Pada Rajakapotâsana.


Material necesario: bolster (zafu) o ladrillo.


Propuesta de movilización y flexibilización de las caderas, así como de fortalecimiento de la parte más baja de la espalda, a través de una secuencia que conduce hasta una alternativa de Eka Pada Rajakapotâsana utilizando un soporte.


Material necesario: 1 cinturón, 1 bólster y manta opcional.


POSTURA OBJETIVO:

Eka Pada Rajakapotâsana I


POSTURAS REALIZADAS:

Yoga y Meditación con el mejor profesorado en español

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